Od jakiego ciężaru zaczynać, ile serii i powtórzeń? Max podnosiłem 60 kg.
jakie cwiczenia robisz na klate ? ile serii i powtorzen ?
to nie do końca o to chodzi bo 2 h dziennie znalazł bym bez przypału tylko dojazd i powrót zajmuję kolejną godzinę ;/ jednak się chyba zdecyduje i zapisze, czy tam instruktor powie mi jakie ćwiczenia są na cą i ile serii wykonywać?
Możecie napisać czy można robiąc siłe ćwiczyć codziennie wyciskanie? Ile serii powinno się robić na maksa do oporu, tylko ostatnią? Bo wcześniej ćwiczyłem na mase 10 lat, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała. Po za tym ponad rok czasu trenuje b.intesywnie sztuki walki (vale tudo) czy to nie [...]
zalezy ile serii robisz w poszczegolne dni.jak pompujesz 2razy na maxa tygodniowo triceps i biceps to jest to bez sensu zwlaszcza ze jestes poczatkujacym.ladnie bedzie szlo raz w tyg. jak spompujesz mocno
Zależy jakie ćwiczenia i ile serii. Trochę dużo się wydaje jeśli chodzi o samą ilość ćwiczeń. Pzdro
Ja w swoim miałem zapisany aktualny plan treningowy, notowałem z każdego treningu takie rzeczy jak: ćwiczenie, ile serii, jakie ciężary itd. Można dodać czas (przerwy między seriami) i wiele innych rzeczy. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]
a po ile serii na kazde cwiczenie?? bo jak robiel 3 x w tyg to dawalem po 3 serie:)
trenuje ponad pół roku!możesz napisac mi jakiś trening!!!moge dodac ze na maksa biore 107!!prosze ile serii i jak!!!
A mam pytanie odnośnie samego treningu. Ile serii robić w poszczególnych mikrocyklach(15,10,5,negatyw)i jak % w stosunku do maxów mam rozłożyć ciężar na 15,10 i 5 ???
ok widziałem-dzieki ale ile serii i powtórzen ? -przysiady ze sztanga na barkach -prostowanie nóg w siadzie na maszynie -uginanie leżąc na brzuchu na maszynie Zmieniony przez - pinokio79 w dniu 2010-08-08 13:52:22
[...] SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x4 wiosłowanie sztanga x5 4s martwy Ciag 3 wyciskanie na płaskiej x5 4s wyciskanie zza głowy x3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4 2s i na triceps francuskie siedząc x3 2s wspiecia 3 x maximum Wiem, że na ramiona się wydaje mało - ale zauważ ile serii pracują przy złozonych cw. Wsytarczy im na pewno.
[...] daj może łapy na jednym treningu zmień ćwiczenia możesz spróbować zwiększyć bądź zmniejszyć ilość powtórzeń no i oczywiście jak ma rosnąć to do michy dołóż ------- inna myśl ile serii na ramiona zawyczaj wykonywałeś? mi ostatnio ładnie podrosły, gdy przestałem zawracać sobie nimi głowę, tj głównie podstawowe ćwiczenia na duże partie, na bice np z [...]
Może być na skosie, ale tylko z głową niżej. Ile serii tych pompek? Lepiej na podpórkach?
pudzian jeśli tak to wychodziże poinienem ćwiczyć każdą grup mięśniową raz w tygodniu to ile serii robić na poszczególną grupę mięśniową?
8-10 powtórzeń, a ile serii?
Chcialbym sie jeszcze dowiedziec jakie cwiczenia proponujecie an plecy i barki i po ile serii. Z gory dzieki.
Chcialbym sie dowiedziec jeszcze ile serii i powtorzen mam robic przy cwiczeniu na plecy.
No można tak zrobić. Tylko po ile serii te ćwiczenia? Jak po 4 to trochę dużo by wychodziło. Po 3 serie na ćwiczenie może by było ok.
Poczytałem sobie to i teraz co dalej :) Chodzi mi bardziej o rozbudowanie klatki , bicepsów , barków i mięśni brzucha. Mógłbyś mi podać jakieś ćwiczenia ile serii , w jakie dni co robić i jakie obciążenie na początek przy mojej wadze :) Dzięki :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
